ОНЛАЙН-КУРС ПО ЙОГЕ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
к идеальной осанке
Три шага
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка →идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
ОНЛАЙН-КУРС ПО ЙОГЕ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
к идеальной осанке
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка →идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
Три шага
ОНЛАЙН-КУРС ПО ЙОГЕ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
к идеальной осанке
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка →идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
Три шага
ПО ЙОГЕ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
ОНЛАЙН-КУРС
к идеальной осанке
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка →идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
Три шага
Кто хочет добиться идеальной красоты
Кто хочет транслировать уверенность
Тем, кто не хочет тратить время на спортзал
Кто всю жизнь страдает из-за слабой спины
Для тех, у кого постоянно ноет спина за рабочим столом или в транспорте
Для кого подойдет этот курс:
Кто хочет добиться идеальной красоты
Кто хочет транслировать уверенность
Кто всю жизнь страдает из-за слабой спины
Для тех, у кого постоянно ноет спина за рабочим столом или в транспорте
Тем, кто не хочет тратить время на спортзал
Для кого подойдет этот курс:
Кто хочет добиться идеальной красоты
Кто хочет транслировать уверенность
Тем, кто не хочет тратить время на спортзал
Кто всю жизнь страдает из-за слабой спины
Для тех, у кого постоянно ноет спина за рабочим столом или в транспорте
этот курс:
Для кого подойдет
А ещё я:
«В этом курсе я собрала упражнения, эффективность которых доказана мной лично и моими учениками. Вы получите потрясающие результаты, заметные уже через неделю»
Я помогла более 600 ученикам обрести здоровое, идеальное тело, убрать сутулость, избавиться от болей в спине
Привет! Меня зовут Катерина Ji,
уже более 11 лет я являюсь преподавателем йоги со спортивным образованием
Дважды спикер Международного дня йоги в Москве
Автор 5 статей в журнале Yoga&ayurveda
Автор курса "Растяжка без боли"
Автор курса "Растяжка без боли"
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
Преподаватель йоги в крупнейших компаниях России (Сбер, Транснефть, ПИК, Правительство Москвы)
Автор курса:
Для начинающих предусмотрены варианты облегчения упражнений
Уроки идут от легкого уровня к сложному
Подходит для любого уровня подготовки
Моя личная поддержка в закрытом чате
3 видео-урока
Длительность 5 недель
В каждом видео я даю простые и понятные инструкции по выполнению
Есть возможность замедлить или ускорить видео, чтобы заниматься в своем темпе
Уроки выдаются в записи, вы сможете заниматься в любое удобное время
Программа курса:
Для начинающих предусмотрены варианты облегчения упражнений
Уроки идут от легкого уровня к сложному
Подходит для любого уровня подготовки
Моя личная поддержка в закрытом чате
3 видео-урока
Длительность 5 недель
В каждом видео я даю простые и понятные инструкции по выполнению
Есть возможность замедлить или ускорить видео, чтобы заниматься в своем темпе
Уроки выдаются в записи, вы сможете заниматься в любое удобное время
Программа курса:
Для начинающих предусмотрены варианты облегчения упражнений
Уроки идут от легкого уровня к сложному
Подходит для любого уровня подготовки
Моя личная поддержка в закрытом чате
3 видео-урока
Длительность 5 недель
В каждом видео я даю простые и понятные инструкции по выполнению
Есть возможность замедлить или ускорить видео, чтобы заниматься в своем темпе
Уроки выдаются в записи, вы сможете заниматься в любое удобное время
Программа курса:
Выравнивание правой и левой стороны спины
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток и позвоночнике
Устранение скованности внизу спины
Повышение пластичности мышц
Устранение зажатости плеч
Освобождение грудной клетки
Улучшение подвижности ребер
Улучшение дыхания
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток и позвоночнике
Устранение скованности внизу спины
Повышение пластичности мышц
Устранение зажатости плеч
Освобождение грудной клетки
Улучшение подвижности ребер
Улучшение дыхания
Крепкий и здоровый позвоночник
Устранение сутулости
Здоровый тонус мышц спины
Улучшение кровообращения и обновление межпозвонковых дисков
Выравнивание таза
Правильное положение плеч
Укрепление пресса и ягодиц - без изнурительных тренировок
Снятие спазмов в спине
Устранение сутулости
Здоровый тонус мышц спины
Улучшение кровообращения и обновление межпозвонковых дисков
Выравнивание таза
Правильное положение плеч
Укрепление пресса и ягодиц - без изнурительных тренировок
Снятие спазмов в спине
Выравнивание правой и левой стороны спины
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток
Устранение скованности внизу спины
Пластичность мышц спины
Устранение скованности в плечах
Освобождение грудной клетки
Улучшение дыхания
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток
Устранение скованности внизу спины
Пластичность мышц спины
Устранение скованности в плечах
Освобождение грудной клетки
Улучшение дыхания
Вы получите:
Почувствуйте легкость в спине уже сегодня!
Этот базовый урок поможет вам быстро снять напряжение, скопившееся за годы, укрепить мышцы спины и почувствовать себя гораздо лучше!
Этот базовый урок поможет вам быстро снять напряжение, скопившееся за годы, укрепить мышцы спины и почувствовать себя гораздо лучше!
Первый урок
Уже после первого урока вы почувствуете, что ваша спина стала более живой, гибкой и свободной!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Силу мышц спины
Улучшение состояния кифоза и лордоза
Избавление от торчащих лопаток
Устранение «вдовьего горбика»
Выравнивание шеи
Уверенную и красивую походку
Повышение тонуса и гибкости
Улучшение общего состояния здоровья, больше энергии и жизненной силы
Улучшение состояния кифоза и лордоза
Избавление от торчащих лопаток
Устранение «вдовьего горбика»
Выравнивание шеи
Уверенную и красивую походку
Повышение тонуса и гибкости
Улучшение общего состояния здоровья, больше энергии и жизненной силы
Вы получите:
Этот мощный урок укрепляет все сегменты позвоночника – от шеи до поясницы, и дарит вам долгожданное ощущение комфорта и уверенности.
Попрощайтесь с болью в спине!
Освободитесь от боли и обретите сильную, здоровую спину!
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Освободитесь от боли и обретите сильную, здоровую спину!
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Почувствуйте себя уверенно и свободно!
Расправьте плечи и обретите крепкий фундамент для здорового тела.
Красивая осанка, крепкий позвоночник, снятие болей в спине.
Расправьте плечи и обретите крепкий фундамент для здорового тела.
Красивая осанка, крепкий позвоночник, снятие болей в спине.
Забудьте о сутулости! На этом уроке мы укрепим мышцы, поддерживающие ваш позвоночник, подтянем ягодицы и пресс.
Вы получите:
Этот урок даст:
Базовый урок поможет раскрепостить спину, убрать скопившееся годами
напряжение, поможет укрепить мышцы спины
напряжение, поможет укрепить мышцы спины
Содержание курса:
Второй урок
шаг 2
шаг 1
Третий урок
Оставьте заявку сейчас и зафиксируйте за собой самые выгодные условия - 10%
шаг 3
Уже после первого урока вы почувствуете, что ваша спина стала более живой, гибкой и свободной!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Попрощайтесь с болью в спине! Освободитесь от боли и обретите сильную, здоровую спину!
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Крепкий и здоровый позвоночник
Устранение сутулости
Здоровый тонус мышц спины
Улучшение кровообращения и обновление
межпозвонковых дисков
Выравнивание таза
Правильное положение плеч
Укрепление пресса и ягодиц - без изнурительных тренировок
Снятие спазмов в спине.
Устранение сутулости
Здоровый тонус мышц спины
Улучшение кровообращения и обновление
межпозвонковых дисков
Выравнивание таза
Правильное положение плеч
Укрепление пресса и ягодиц - без изнурительных тренировок
Снятие спазмов в спине.
Силу мышц спины
Улучшение состояния кифоза и лордоза
Избавление от торчащих лопаток
Устранение «вдовьего горбика»
Выравнивание шеи
Уверенную и красивую походку
Повышение тонуса и гибкости
Улучшение общего состояния здоровья, больше энергии и жизненной силы
Улучшение состояния кифоза и лордоза
Избавление от торчащих лопаток
Устранение «вдовьего горбика»
Выравнивание шеи
Уверенную и красивую походку
Повышение тонуса и гибкости
Улучшение общего состояния здоровья, больше энергии и жизненной силы
Вы получите:
Первый урок
Попрощайтесь с болью в спине! Освободитесь от боли и обретите сильную, здоровую спину!
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Почувствуйте больше стабильности и уверенности в себе.
Выравнивание правой и левой стороны спины
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток
Устранение скованности внизу спины
Пластичность мышц спины
Устранение скованности в плечах
Освобождение грудной клетки
Улучшение дыхания
Гибкость позвоночника
Свободу в области лопаток
Устранение скованности внизу спины
Пластичность мышц спины
Устранение скованности в плечах
Освобождение грудной клетки
Улучшение дыхания
Уже после первого урока вы почувствуете, что ваша спина стала более живой, гибкой и свободной!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Попрощайтесь со скованностью и затеканием!
Вы получите:
Этот мощный урок укрепляет все сегменты позвоночника – от шеи до поясницы, и дарит вам долгожданное ощущение комфорта и уверенности.
Почувствуйте себя уверенно и свободно! Расправьте плечи и обретите крепкий фундамент для здорового тела.
Красивая осанка, крепкий позвоночник, снятие болей в спине.
Красивая осанка, крепкий позвоночник, снятие болей в спине.
Забудьте о сутулости! На этом уроке мы укрепим мышцы, поддерживающие ваш позвоночник, подтянем ягодицы и пресс.
Этот урок даст:
Почувствуйте легкость в спине уже сегодня!
Этот базовый урок поможет вам быстро снять напряжение, скопившееся за годы, укрепить мышцы спины и почувствовать себя гораздо лучше!
Этот базовый урок поможет вам быстро снять напряжение, скопившееся за годы, укрепить мышцы спины и почувствовать себя гораздо лучше!
Содержание курса:
шаг 2
шаг 1
Третий урок
Оставьте заявку сейчас и зафиксируйте за собой самые выгодные условия - 10%
шаг 3
Второй урок
Хотите зафиксировать самые выгодные условия по стоимости курса?
Просто оставьте заявку и наш менеджер зафиксирует за вами стоимость
Просто оставьте заявку и наш менеджер зафиксирует за вами стоимость
Нажимая кнопку "Оставить заявку" вы соглашаетесь с соглашением об обработке персональных данных
Обязательно проверяйте правильность данных, на данную почту придёт доступ к курсу
"Нажмите кнопку оплатить и вас перекинет на страницу оплаты"
Тарифы
На курсе несколько тарифов,
в которых вы можете принять участие
в которых вы можете принять участие
"ПОДДЕРЖКА"
5.990₽
Максимально интенсивная работа над вашей спиной, здоровьем и уверенностью с поддержкой наставника
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
+ Моя личная поддержка в закрытом чате
+ Закрытые вебинары и дополнительные материалы
+ Индивидуальные советы по постройке осанки мечты+ Индивидуальные рекомендации по профилактике сколиоза
Бонусы:
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке.
- Закрытые вебинары с дополнительными секретными материалами и разбором упражнений.
"САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"
3.990₽
Программа для тех, кто понял: пора брать ответственность за своё самочувствие и получить осанку мечты!
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
Бонус:
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке.
Позвольте себе больше!
Заберите уникальные подарки, которые
помогут преобразить вашу внешность и убрать проблемы со здоровьем
Заберите уникальные подарки, которые
помогут преобразить вашу внешность и убрать проблемы со здоровьем
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
15.000₽
"ПРЕМИУМ"
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
+ Моя личная поддержка в закрытом чате
+ Закрытые вебинары и дополнительные материалы
+ Индивидуальные советы по постройке осанки мечты+ Индивидуальные рекомендации по профилактике сколиоза
+ Индивидуальные рекомендации по профилактике болей в спине
+Устранение шейного («вдовьего») горбика
+Научитесь самостоятельно помогать себе в случае острой боли в пояснице
+ Узнаете секретный способ выровнять осанку, не прибегая к упражнениям
Бонусы:
- Закрытые вебинары с дополнительными секретными материалами и разбором упражнений.
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке
- Подарок видео-урок «Как навсегда убрать шейный горбик»
- Подарок Урок по тейпированию при боли в пояснице
- Бонус - Урок по экспресс-тейпированию для осанки
Тарифы
На курсе несколько тарифов,
в которых вы можете принять участие
в которых вы можете принять участие
"ПОДДЕРЖКА"
5.990₽
Максимально интенсивная работа над вашей спиной, здоровьем и уверенностью с поддержкой наставника
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
+ Моя личная поддержка в закрытом чате
+ Закрытые вебинары и дополнительные материалы
+ Индивидуальные советы по постройке осанки мечты+ Индивидуальные рекомендации по профилактике сколиоза
Бонусы:
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке.
- Закрытые вебинары с дополнительными секретными материалами и разбором упражнений.
"САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"
3.990₽
Программа для тех, кто понял: пора брать ответственность за своё самочувствие и получить осанку мечты!
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
Бонус:
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке.
Позвольте себе больше!
Заберите уникальные подарки, которые помогут преобразить вашу внешность и убрать проблемы
со здоровьем
Заберите уникальные подарки, которые помогут преобразить вашу внешность и убрать проблемы
со здоровьем
Что вы получите, занимаясь по этому тарифу:
15.000₽
"ПРЕМИУМ"
- Устранение сутулости
- Силу мышц позвоночника
- Подтянутые ягодицы
- Станет легче дышать
- Появится легкость при ходьбе
- Пройдет боль в спине
+ Моя личная поддержка в закрытом чате
+ Закрытые вебинары и дополнительные материалы
+ Индивидуальные советы по постройке осанки мечты+ Индивидуальные рекомендации по профилактике сколиоза
+ Индивидуальные рекомендации по профилактике болей в спине
+Устранение шейного («вдовьего») горбика
+Научитесь самостоятельно помогать себе в случае острой боли в пояснице
+ Узнаете секретный способ выровнять осанку, не прибегая к упражнениям
Бонусы:
- Закрытые вебинары с дополнительными секретными материалами и разбором упражнений.
- Разбор опасных упражнений, которые нельзя делать при плохой осанке
- Подарок видео-урок «Как навсегда убрать шейный горбик»
- Подарок Урок по тейпированию при боли в пояснице
- Бонус - Урок по экспресс-тейпированию для осанки
<
>
идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка → идеальная осанка
Что говорят участники курса?
Онлайн-уроки йоги для здоровой спины от профессионального преподавателя
Добрый день! Попробовала сегодня практику. Почти всё получилось! Главное, нет дискомфорта в спине (очень опасалась).
Мне понравилось!
Мне понравилось!
Большое спасибо за занятия! После практики чувствую легкость в спине и гибкость в суставах, становится как будто легче двигаться, не хочется сутулиться и появляется энергия
Делала по вашему видео упражнения, классно сняли напряжение со спины и почувствовала ее сильнее
Добрый вечер. Я сегодня была первый раз на йоге! Я в восторге. Тренер, место, время! Чувствую себя прекрасно! Благодарю
Катюша, спасибо за занятие! Отличное начало субботы! Очень хорошая тренировка получилась, после неё прилив энергии и легкость.
Катя, ты лучшая! Не встречал такой любви к своему делу, невероятная атмосфера, умение передавать опыт, личный подход
Привет. И снова я на связи 😭 хотела сказать, что у меня до курса постоянно болела голова и был очень плохой сон (болела шея), а ещё все время не хватало энергии. А сейчас, несмотря на большой стресс на работе, шея болит гораздо меньше, сплю гораздо лучше, и сил больше 💪💪💪 йога помогает
Привет!
В первом уроке больше всего понравилась первая половина урока (то, что из положения со скрещенными ногами): приятная растяжка, снимаются зажимы по телу, начинаешь чувствовать тело. Вторая половина тоже отлично, но тело больше откликается на первую часть.
Все очень хорошо и понятно показано, действительно хочется делать упражнения каждый день.
В первом уроке больше всего понравилась первая половина урока (то, что из положения со скрещенными ногами): приятная растяжка, снимаются зажимы по телу, начинаешь чувствовать тело. Вторая половина тоже отлично, но тело больше откликается на первую часть.
Все очень хорошо и понятно показано, действительно хочется делать упражнения каждый день.
Всем привет! У меня только сейчас получилось первый раз попрактиковать) упражнения понравились, все везде тянет))) много напряжения в грудном отделе, напрягается шея. Буду стараться практиковать каждый день и отслеживать ощущения 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 спасибо за практику 🥰
Привет! Сделала упражнения. Было сложно, но не слишком. Возможно, я что-то делала в пол силы, но все равно это лучше, чем никак, а со временем силы сами придут засчет практики 💪 мне понравилось ❤️🔥
Добрый день, каждый день получается тренироваться). Между лопатками ощущается, что мышцы работали. Упражнение кошка делаю без подушки. Мне кажется, что спине нравятся упражнения). Спасибо)
Добрый вечер, получалось заниматься каждый день, по ощущениям позвоночник стал "мягче". Хочу посмотреть результат через месяц)
Привет. я сделала 2 урок) он по ощущениям повеселее/поактивнее, чем первый, но при этом все еще не очень сложно 👍 вообще чувствую, что курс помогает, жалко я фото до не сделала, мне кажется уже какой-то результат есть
после урока захотелось еще больше как-то прогнуть потянуть спину. полежала в скрутке, но это не совсем то, надо подумать 🙂
после урока захотелось еще больше как-то прогнуть потянуть спину. полежала в скрутке, но это не совсем то, надо подумать 🙂
Добрый день, работа "сидячая", скручивания и кошка зашли на ура). После урока приятное тепло вдоль позвоночника решила, что кровь разогнали). Буду продолжать, спасибо за упражнения)
FAQ
Ответы на вопросы
FAQ
Ответы на вопросы
Как я могу быть уверен, что курс стоит своих денег?
На курсе я собрала все свои знания за более чем 11 лет практики преподавания, а также учебы у лучших учителей Индии и России. Результаты этих методик были на 100% проверены мной лично и моими учениками. В этом Курсе я делюсь теми знаниями, которых нет в интернете. Поэтому этот курс действительно уникален.
Сколько времени нужно, чтобы пройти курс и увидеть результаты?
На Курсе 3 практических видео-урока, каждый из которых рассчитан на 1-2 недели практики, 4-6 раз в неделю. В сумме Курс длится 5 недель. По итогам вы увидите значительные улучшения своей гибкости, ощутите тонус мышц, избавитесь от хронических болей в спине и суставах, снизите вес, вернете коже упругость.
Подойдёт ли этот курс, если я только начинаю?
В этом курсе упражнения подобраны таким образом, чтобы их смог сделать человек без специальной физической подготовки. В нужных местах я предусмотрела облегченные варианты упражнений.
Что именно я получу в рамках этого курса?
Более того:
Улучшится концентрация
Повысится уверенность в себе
Повышение энергии и продуктивности
Повышение привлекательности для окружающих
Вы сможете производить впечатление сильного и уверенного человека
Повысится уверенность в себе
Повышение энергии и продуктивности
Повышение привлекательности для окружающих
Вы сможете производить впечатление сильного и уверенного человека
Упражнения помогут убрать нарушения кифоза/лордоза
Уйдут сутулость и поникшие плечи
Уйдет напряжение шеи и плеч
Снизятся или уйдут хронические боли в спине, между лопатками
Появится больше комфорта в жизни, на работе, в транспорте
Станет удобнее сидеть за рабочим столом
Предотвратите риск остеохондроза и грыж позвоночника
Фигура станет более стройной и подтянутой
Уйдут сутулость и поникшие плечи
Уйдет напряжение шеи и плеч
Снизятся или уйдут хронические боли в спине, между лопатками
Появится больше комфорта в жизни, на работе, в транспорте
Станет удобнее сидеть за рабочим столом
Предотвратите риск остеохондроза и грыж позвоночника
Фигура станет более стройной и подтянутой
Что если у меня возникнут вопросы во время прохождения курса?
При покупке тарифа "Поддержка" и "Премиум", вы получите целый месяц моего личного сопровождения - ответы на все ваши вопросы в закрытом чате
Как я могу оплатить курс?
Оплату можно произвести прямо на сайте онлайн, с выдачей квитанции
Сколько у меня будет доступ к курсу?
Курс будет доступен еще в течение 3 месяцев после завершения в тарифе Самостоятельный и целых 12 месяцев в тарифах "Поддержка" и "Премиум"
Успейте зафиксировать цену
Просто оставьте заявку и наш менеджер зафиксирует за вами стоимость со скидкой -10%
Связь с менеджером
Вы можете написать нам, если что-то пошло не так
ИНН 772776239970
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ БОЧКОВСКАЯ ЕКАТЕРИНА ВЛАДИМИРОВНА
Совершая покупку на данном сайте,
вы соглашаетесь с договором оферты
и даете свое согласие на обработку персональных данных
вы соглашаетесь с договором оферты
и даете свое согласие на обработку персональных данных
117628, РОССИЯ, Г МОСКВА, УЛ СТАРОКАЧАЛОВСКАЯ, Д 16